https://aquibelezaesaude.com/ads.txt

 


 


Smoothie de manga, framboesa, kefir e aveia

Smoothie de manga, framboesa, kefir e aveia

03 de setembro de 2019

Nota: perfeito para um café da manhã fácil, este smoothie saudável o mantém ativo durante toda a manhã.

- Autor: Chrissy Freer.

- Publicação: taste magazine.

Ingredientes

 100 g (1/2 xícara) de manga em cubos fresca ou congelada;

 25 g (1/4 xícara) de framboesas frescas ou congeladas;

 2 colheres de sopa de aveia em flocos;

 2 colheres de chá de sementes de chia;

 Kefir simples de 200 ml.

Método

Passo 1: misture as sementes de manga, framboesa, aveia e chia em um pequeno saco plástico selável. Expulsar o máximo de ar possível e selar firmemente. Congele por até 1 mês.

Passo 2: coloque o conteúdo da bolsa no liquidificador. Adicione o kefir e 60 ml (1⁄4 xícara) de água fria. Misture até ficar homogêneo e cremoso.