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Qual é a dieta Isagenix?

Qual é a dieta Isagenix?

24 de maio de 2019

A dieta Isagenix é um plano de suplemento que promove a perda de peso. O programa inclui limpezas, shakes, barras e pílulas que alegam "desintoxicar-se" naturalmente e ajudar a queimar gordura. Os criadores dizem que a Isagenix oferece suplementos com suporte científico que funcionam. Eles fazem alegações de saúde que soam ótimas, mas elas são verdadeiras?

O que os especialistas dizem

"Indivíduos na dieta Isagenix predominantemente comem shakes de substituição de refeições altamente processadas e limpas. Eles podem contribuir para o consumo excessivo de açúcar e não ensinam habilidades de planejamento de refeições a longo prazo. Os especialistas concordam que este não é o caminho para a perda de peso sustentável".

Fundo

O programa Isagenix foi fundado em 2002 e é uma empresa de marketing multinível. Isso significa que a empresa oferece dinheiro aos consumidores para vender seus produtos e, quando você se torna um distribuidor, você recruta vendedores adicionais para obter lucro. Você também ganha dinheiro através de vendas diretas para os clientes. Em outras palavras, a empresa é baseada em uma estratégia de venda em pirâmide.

Como funciona

A visão da empresa, segundo o site, é impactar a saúde mundial e libertar as pessoas da dor física e financeira. Isagenix usa a restrição calórica e o jejum intermitente - que demonstraram promover a perda de peso - mas seus métodos e produtos permanecem questionáveis. Qualquer dieta restritiva causará perda de peso porque você está criando um déficit calórico. Não importa se as calorias são provenientes de alimentos integrais ou shakes substitutos de refeições.

O sistema Isagenix 30-Day é um dos principais produtos da empresa. É comercializado como um programa de iniciação de limpeza e queima de gordura que pode ser usado a longo prazo para perda de peso saudável. Custa cerca de US $ 379 por mês e inclui batidos de substituição de refeições e suplementos para ajudar na "limpeza" e na perda de peso. Estes incluem uma cápsula de queimador de gordura Isagenix denominada Natural Accelerator e uma cápsula laxante Isaflush utilizada para limpeza. Segundo a empresa, os dias de limpeza destinam-se a liberar o corpo de toxinas e são uma forma de jejum intermitente.

O que comer

A única diretriz para a refeição regular a ser consumida nos dias de batida é que consiste de 400 a 600 calorias. O pacote Isagenix 30-Day System contém shakes, limpezas, lanches, queimadores de gordura e outros itens que pretendem ajudar a alcançar e manter os resultados da perda de peso.

Isalean Shakes: Bebida de substituição de refeição contendo uma mistura de proteína whey e caseína (leite). Inclui também vitaminas, minerais, açúcar e outros aditivos. Cada batido é de aproximadamente 240 calorias por porção, 23 gramas de proteína, 27 gramas de carboidratos, 5 gramas de gordura e 16 gramas de açúcar.

Cleanse For Life Drink: Uma mistura de aloe vera, ervas, algumas vitaminas B e açúcar promovida como um componente fundamental durante os dias de limpeza. A bebida afirma apoiar desintoxicação, metabolismo e sistemas imunológicos.

Ionix Supreme: Uma mistura líquida de ervas, vitaminas e açúcares comercializada como um tônico com adaptógenos para melhorar a energia, a resistência e o desempenho mental.

Snacks Isagenix: Pequenas bolachas mastigáveis ​​que contêm açúcar, uma mistura proteica, eletrólitos e outros ingredientes.

IsaFlush: Cápsulas contendo magnésio como um ingrediente ativo laxante e primário, juntamente com uma mistura de ervas e minerais. O produto alega equilibrar seu sistema digestivo e melhorar a absorção de nutrientes.

Acelerador Natural: Cápsulas de queima de gordura contendo chá verde como ingrediente ativo primário. A mistura de vitaminas e ervas pretende estimular o metabolismo para melhorar a queima de gordura.

AMPED Hydrate Sticks: Vitaminas, minerais, eletrólitos e açúcar em pó prontos para misturar em água. É anunciado como uma bebida esportiva para se manter hidratado e revigorado durante o treino.

Tempo recomendado

O sistema de 30 dias consiste em cinco dias de agitação e dois dias de limpeza por semana. Nos dias de agitar, os usuários substituem duas refeições por um shake Isagenix (240 a 280 calorias).

Em dias de limpeza, em vez de usar shakes ou comer uma refeição, os usuários consomem quatro pequenas porções da bebida Isagenix Cleanse for Life, juntamente com uma pequena quantidade de frutas sugeridas e lanches aprovados pela Isagenix.

Prós e contras

Prós

Limita calorias e fornece controle de parcela;

Conveniência de alimentos pré-embalados;

Economiza tempo e acomoda estilos de vida ocupados;

Variedade de programas de suplemento.

Contras

Altamente processado, contendo muito açúcar e aditivos;

Não é um substituto para nutrientes de alimentos integrais;

Não ensina como comer comida de verdade como estilo de vida saudável;

Muito caro;

Pesquisa tendenciosa;

Restritivo.

Prós

O controle da parcela

Isagenix oferece um programa estruturado que limita calorias e fornece controle de parcela. Isso pode ser considerado uma vantagem para aqueles que lutam com excessos e tamanho das porções.

Conveniência

A conveniência de produtos alimentícios pré-embalados entregues à sua porta é outro benefício para dieters usando Isagenix. Pular refeições economiza tempo.

Variedade

Isagenix oferece uma variedade de programas suplementares baseados em objetivos específicos. Alguns de seus planos incluem suplementos para desempenho, envelhecimento saudável e cuidados pessoais.

Essa conveniência pode ser atraente. E você pode até perder peso com Isagenix, mas não de forma saudável, de acordo com especialistas em nutrição.

Contras

Alimentos processados

A dieta Isagenix não é comida de verdade. Os produtos são altamente processados, contendo muito açúcar e aditivos.

Nutrientes desaparecidos

A dieta Isagenix tenta compensar a falta de nutrientes alimentares reais no programa de perda de peso, carregando seus produtos com misturas de ervas, vitaminas e minerais. De acordo com especialistas em nutrição, não há substituto para os nutrientes que vêm do consumo de alimentos integrais.

A Isagenix também utiliza uma estratégia de marketing multinível, na qual os distribuidores não apenas vendem os produtos, mas também fornecem orientação nutricional. A maioria desses distribuidores não tem educação nutricional e/ou médica.

Não sustentável

O Sistema de 30 Dias não ensina como comer comida de verdade como um estilo de vida saudável. Depois de ter completado a dieta, você fica sem educação nutricional para perda de peso sustentável no futuro.

Caro

O sistema de dieta de 30 dias é muito caro, com mais de US $ 300 para todos os suprimentos mensais. Isso é mais de US $ 10 por dia para um número extremamente baixo de calorias.

Pesquisa tendenciosa

Isagenix faz alegações científicas de que seu produto é uma maneira eficaz e saudável para perder peso. O programa também alega eliminar toxinas, apoiar a limpeza de todo o corpo e eliminar a gordura. O site também inclui um aviso afirmando que essas alegações não são avaliadas ou apoiadas pelo FDA.

A pesquisa foi conduzida sobre restrição calórica e jejum intermitente, mas Isagenix faz referência apenas para selecionar estudos que suportam seus produtos e filosofia de perda de peso. A empresa não divulga que financiou a pesquisa ou que algumas de suas afiliadas fazem parte do painel de pesquisa. Independentemente Isagenix usando jejum intermitente e restrição de calorias, como parte de seu plano de perda de peso, o programa em si carece de pesquisa suficiente para apoiar as reivindicações da empresa.

Restritivo

O Isagenix 30-Day System cai muito abaixo da média diária recomendada de calorias para perda de peso saudável. Agitar dias pode variar entre 1160 a 1500 calorias e apenas algumas centenas de calorias em dias de limpeza.

Restringir muitas calorias pode funcionar contra você. Seu corpo reconhece a necessidade de calorias ou energia para funcionar de forma eficiente. Sem calorias suficientes, o corpo muda para o modo de sobrevivência, diminuindo o metabolismo para preservar as reservas de gordura para serem usadas como energia no futuro. Isso eventualmente leva à incapacidade de perder peso, frustração e dieta yo-yo.

Dietas restritivas como o programa Isagenix colocam as pessoas para o fracasso porque você não está comendo comida de verdade. Em vez disso, você está consumindo dietas e suplementos como sua principal nutrição. Isso não é realista ou sustentável a longo prazo. Estudos mostram que aproximadamente 95 por cento dos dieters recuperam seu peso e mais de dietas como Isagenix.

Como isso compara

O sistema de dieta de 30 dias Isagenix incorpora alguns métodos de perda de peso semelhantes a outras dietas. Mas também tem algumas diferenças e desvantagens importantes.

Recomendações do USDA

Grupos de comida

O USDA sugere um equilíbrio diário saudável de frutas, vegetais, proteínas, laticínios e grãos. Aqueles no sistema Isagenix só comem uma refeição por dia (nenhum em dias de limpeza), por isso é quase impossível consumir nutrientes suficientes provenientes de alimentos reais.

Calorias

Seu corpo requer uma certa quantidade de calorias para perda de peso saudável. Em média, o USDA diz que as mulheres devem consumir cerca de 1500 calorias por dia para perder um quilo por semana. Os homens devem consumir cerca de 2000 calorias diárias para o mesmo resultado. Usuários Isagenix terão dificuldade em atingir a marca de 1500 calorias em dias de agitação e consumirão muito menos do que em dias de limpeza. Para aprender suas necessidades individuais de calorias, use esta calculadora.

Dietas semelhantes

Elementos da dieta Isagenix ecoam alguns outros planos de perda de peso. Veja como eles se comparam.

Dieta Isagenix

Nutrição: Esta dieta substitui a maioria das refeições com batidos e outros suplementos. Enquanto não há problema em obter alguns dos seus nutrientes a partir de suplementos, em geral é muito melhor obtê-los através dos alimentos.

Segurança: Esta dieta não fornece os nutrientes nem as calorias que a maioria das pessoas precisa para ser saudável. Além disso, suplementos, incluindo produtos de dieta Isagenix, não são regulados pelo FDA. Isso significa que não há garantia de pureza, segurança e eficácia do produto.

Flexibilidade: A única flexibilidade no Sistema de Dieta de 30 Dias é o que comer para a única "refeição real" que os usuários recebem a cada dia (e mesmo isso é limitado a não mais do que 600 calorias).

Sustentabilidade: A dieta Isagenix não ensina mudanças duradouras. Isso não ajuda os usuários a desenvolver estratégias de alimentação saudável que sejam sustentáveis ​​(além de continuar comprando e usando os produtos dietéticos).

Custo: Caro (mais de US $ 300 por mês).

Dieta com muito pouca caloria

Nutrição: Tal como acontece com Isagenix, uma dieta muito baixa em calorias consiste de substitutos de refeição (geralmente líquidos). A maior diferença é que eles são prescritos pelos médicos e os participantes são supervisionados para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.

Segurança: Este tipo de dieta é seguro porque é realizado apenas com orientação médica.

Flexibilidade: como Isagenix, esta dieta não é flexível. Os usuários consomem apenas os substitutos de refeição prescritos e nenhum outro alimento.

Sustentabilidade: Essas dietas são uma solução de curto prazo para pacientes obesos. Eles não devem ser usados ​​a longo prazo, e a manutenção pode ser difícil.

Custo: Caro - talvez até US $ 500 por mês, incluindo as visitas dos médicos. Às vezes, o seguro de saúde cobre parte do custo.

Dieta de baixa caloria

Nutrição: Este é um termo amplo para qualquer dieta que limite calorias a cerca de 1000 a 1500 por dia. Embora não tenha regras específicas para a composição dessas calorias, é possível comer uma dieta equilibrada sob este plano, uma vez que nenhum grupo de alimentos ou alimentos específicos são omitidos.

Segurança: É um desafio obter nutrientes e combustível suficientes para o seu corpo ao restringir calorias. Mas este estilo de alimentação pode ser seguro se cuidadosamente planejado e, idealmente, supervisionado por um profissional médico.

Flexibilidade: Uma vez que uma dieta de baixa caloria não tem muitas regras, ela pode ser flexível. Mas os usuários ainda precisam se concentrar em alimentos densos em nutrientes.

Sustentabilidade: Como os seguidores dessa dieta comem alimentos reais, não substitutos, é uma maneira mais sustentável de comer. Ainda é difícil aderir a este nível de restrição calórica, no entanto.

Custo: moderado - apenas o custo da alimentação saudável e talvez algumas sessões com nutricionista.

Jejum intermitente

Nutrição: O jejum intermitente é um padrão alimentar em que você alterna entre comer e jejuar (sem comer), semelhante aos dias de batida Isagenix e limpar os dias.

Segurança: Se o jejum é limitado (digamos dois dias por semana), esta dieta pode ser segura, desde que os que a seguem recebam muitos nutrientes nos dias em que estão comendo. Jejum intermitente não é seguro para crianças e adolescentes, mulheres que estão grávidas ou amamentando, ou pessoas com histórico de transtornos alimentares. Também pode ser inseguro para pessoas com doenças cardíacas ou diabetes.

Flexibilidade: Há muita liberdade para comer o que você gosta em dias sem jejum.

Sustentabilidade: Por causa dessa liberdade e da maneira como a restrição de calorias é limitada a apenas alguns dias por semana, os usuários podem achar mais fácil aderir a esse plano alimentar por um longo período.

Custo: Sem custos adicionais.

Uma palavra de Verywell

Perder peso pode ser frustrante e parecer uma luta. Quando os resultados não acontecem rápido o suficiente, faz com que muitas pessoas considerem o uso de produtos dietéticos para acelerar o processo. Mas estudos mostram que dietas restritivas como Isagenix não funcionam e não são a melhor escolha para perda de peso saudável. O peso é perdido inicialmente, rapidamente. Mas é recuperado e mais em 95% das pessoas que experimentam essas dietas.

Os produtos Isagenix não podem tomar o lugar dos nutrientes da comida real, nem o programa ensina mudanças duradouras. O melhor e comprovado método para perda de peso é a construção de hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo da vida consumindo uma variedade de alimentos integrais ricos em nutrientes. Nunca comece uma dieta restritiva ou de baixa caloria sem primeiro discutir suas preocupações e planos com seu médico.

Autor da matéria: Darla Leal.
Fonte da matéria: Verywellmind.

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Darla Leal. A matéria foi publicada no Verywellmind e feito revisão médica por Richard N. Fogoros, MD. Foi colocado no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler também a matéria completa do autor Darla Leal conforme publicada no site Verywellmind aqui. No Verywellmind a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 24/05/2019.