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Qual é a dieta de Purium?

Qual é a dieta de Purium?

24 de maio de 2019

A Purium 10-Day Transformation é uma limpeza que promete aumentar a sua energia, melhorar o sono, redefinir o seu metabolismo e ajudá-lo a perder até 11 libras e 8 polegadas em apenas 10 dias. Embora isso certamente pareça atraente, há considerações a serem lembradas antes de tentar esse plano.

O que os especialistas dizem

"A Purium Diet é um plano de 10 dias de muito baixa caloria que promete rápida perda de peso. Consiste em apenas 600 calorias por dia, o que os especialistas advertem não é saudável ou sustentável. Mesmo em apenas 10 dias, as pessoas podem experimentar efeitos colaterais como fadiga e irritabilidade".

Fundo

A Purium foi fundada em 1993 por David Sandoval, que também é autor de "The Green Foods Bible". É vendido pela Purium Health Products e ainda está na empresa (seu título é "co-fundador e visionário"). Esta empresa de marketing multi-nível vende shakes, suplementos, pós e outros produtos relacionados à dieta e perda de peso.

Como funciona

Existem três programas de transformação de dez dias diferentes para escolher: Transformação de 10 dias Purium - Perda de peso, Transformação de 10 dias Purium - Limpeza e Transformação de 10 dias Purium - Atletas.

Se você assumir o programa Purium para perda de peso, você pode esperar consumir três batidos por dia, suplementos a cada poucas horas, e uma bebida azeda no final do dia. O plano também permite pequenas porções de "alimentos flexíveis". Você pode beber até 72 onças de água diariamente, junto com algumas outras bebidas aprovadas.

O que comer

Alimentos complacentes

Produtos Purium;

Certas frutas e legumes;

Certos aromas;

Certas bebidas.

Alimentos não conformes

Cafeína e álcool;

Carne, ovos, laticínios;

Grãos e amidos.

Produtos de Purium

Cada pacote Transformation contém pó Power Shake, suco concentrado de cereja ácida Apothe-Cherry e suplementos de aminoácido Super Amino 23. O pacote de perda de peso também inclui pó de mistura diária de fibra e suplementos Super Lytes.

Frutas e vegetais

Três porções de "comida flexível" ou "bebida flexível" são permitidas por dia. Alimentos Flex incluem abacate, maçã, melancia, pepino, brócolis, couve-flor, kimchi e abobrinha. Para a maioria, o tamanho da porção é de um copo.

Aromatizantes

Vestir seus alimentos flex com óleo trópico orgânico, limão espremido na hora, sal marinho do Himalaia, mel cru ou ervas frescas e especiarias.

Bebidas flexíveis

Estes podem ser consumidos sozinhos ou misturados com o pó Power Shake, mas eles contam para as três porções diárias de alimentos ou bebidas: cânhamo, amêndoa, coco ou leite de aveia; kombucha; caldo de legumes orgânico; chá de ervas descafeinado; água de côco; e bebidas verdes Purium.

Cafeína e álcool

A cafeína e o álcool não são permitidos no programa, e a Purium recomenda a retirada destes nos dias anteriores ao início da limpeza (três a cinco dias antes do café).

Carne, ovos, laticínios

As transformações de 10 Dias são planos veganos e nenhum produto animal é permitido. As instruções recomendam evitar carne, laticínios e alimentos processados ​​por dois a três dias antes do período de transformação de 10 dias.

Grãos, amidos, outras frutas e legumes

Qualquer alimento que não esteja na lista de alimentos flexíveis está fora dos limites. Isso inclui todos os grãos, alimentos processados ​​e frutas e legumes, incluindo bananas, batatas, milho e abóbora.

Tempo recomendado

Os shakes de substituição de refeição e suplementos são distribuídos em intervalos de duas horas. Aqui está como um dia ficaria se você levantasse às 7 da manhã. Alimentos ou bebidas Flex podem ser consumidos em qualquer um desses três intervalos.

7 da manhã: Super Amino 23, Super Lytes e água;

9 horas: Power Shake;

11h: Super Amino 23, Super Lytes e água;

13:00: Power Shake;

15h: Super Amino 23, Super Lytes e água;

17:00: Power Shake;

30 a 60 minutos antes de dormir: Apothe-Cherry e Daily Fiber Blend.

Recursos e dicas

Atividades de condicionamento físico não são promovidas neste programa. Na verdade, de acordo com as instruções, o exercício deve ser limitado a caminhadas leves e ioga. As instruções recomendam também uma boa noite de sono todas as noites durante a transformação.

O Purium oferece dicas inspiradoras por texto, telefonemas de grupo de suporte e um grupo do Facebook para pessoas que fazem esses planos. Todos são opcionais.

Modificações

O plano de 10 dias da Transformation - Athletes oferece alguns produtos e ingredientes diferentes, além de permitir uma "refeição de estilo de vida" de 300 calorias para cada 30 minutos de exercício diário. Essas refeições podem incluir grãos integrais e proteína magra, juntamente com frutas e legumes.

O plano de transformação de perda de peso recomenda adicionar uma porção de comida flexível ou uma refeição de estilo de vida, se você se sentir tentado a trapacear ou abandonar o programa.

Prós e contras

Prós

Plano estruturado;

Perda de peso a curto prazo.

Contras

Custo;

Extremamente baixo em calorias;

Não ensina hábitos saudáveis.

Prós

Plano estruturado

Neste plano alimentar, tudo é prescrito e configurado para você. Há poucas decisões a serem tomadas, além do sabor que você deseja ou da comida flexível (e mesmo nesses casos, suas opções são bastante limitadas).

Perda de peso a curto prazo

Ao limitar suas calorias a esse nível, é quase certo que você perderá peso. No entanto, pode voltar rapidamente quando voltar a uma dieta regular. (Purium também oferece programas de 40 dias e dezenas de outros produtos dietéticos e suplementos).

A rápida perda de peso e a embalagem com tudo incluído da Transição de 10 Dias Purium podem ser atraentes. Mas esteja ciente das desvantagens deste programa.

Contras

Custo

Cada pacote é vendido por cerca de US $ 249, embora você possa se inscrever em um programa de recompensas para obter descontos e ganhar pontos.

Muito restritivo

A purificação de 10 dias Purium para perda de peso afirma ativar o hormônio adiponectina, queimar gordura, construir músculos e ajudar o corpo a desintoxicar e limpar o trato digestivo.

De acordo com Purium, seus shakes e suplementos inundam o corpo com superalimentos de baixa caloria e nutrientes, ajudando a quebrar vícios em alimentos contendo açúcar, sal, carboidratos e produtos químicos. Em uma Transformação de 10 dias, você consumirá cerca de 600 calorias por dia.

"Dietas com menos de 1200 calorias por dia não fornecem energia suficiente ou nutrição para as funções biológicas básicas necessárias de um ser humano adulto", diz o cardiologista preventivo Yasmine Ali, MD, MSCI, FACC, FACP, envia o corpo para o modo de inanição, o que faz com que os humanos mantenham o peso em vez de continuar a perdê-lo. Estas dietas geralmente saem pela culatra por esse motivo, bem como pelo fato de serem simplesmente insustentáveis​​".

Não ensina hábitos saudáveis

Quando você toma shakes substitutos de refeição e toma suplementos para a maioria de sua ingestão diária de alimentos, não há oportunidade de aprender hábitos alimentares saudáveis, habilidades de cozimento inteligentes ou controle de porções. Todos estes são importantes para manter a perda de peso.

Como isso compara

A Transição de 10 Dias de Purium tem uma semelhança com alguns outros planos de substituição de refeições e de baixa caloria. Embora possa alegar que oferece nutrição completa, não cumpre conselhos de especialistas para uma alimentação saudável.

Recomendações do USDA

Nutrição

As diretrizes dietéticas dos EUA sugerem a ingestão de uma mistura balanceada de frutas, vegetais, proteínas, grãos e produtos lácteos todos os dias. Especialistas também observam que é melhor obter nutrientes de alimentos versus suplementos. Na dieta de Purium, a maior parte da proteína que você consome é de mistura de shake em pó, e os únicos outros alimentos sólidos que você come são frutas e legumes.

Calorias

O plano Purium é muito mais baixo em calorias do que a recomendação do USDA de cerca de 1600 a 2000 calorias por dia para perda de peso. Como as necessidades diárias de calorias variam significativamente de acordo com sua idade, peso, sexo e nível de atividade, use essa calculadora para determinar a meta certa para você.

Dietas semelhantes

Essas dietas dependem, pelo menos em certa medida, de substitutos de refeição para promover a rápida perda de peso.

Dieta Purium

Nutrição: Batidos de substituição de refeição, suplementos e frutas e legumes mínimos compõem a dieta de 10 dias de transformação - perda de peso.

Duração: 10 dias.

Praticidade: Tudo é organizado e planejado, mas você paga cerca de US $ 20 por dia.

Sustentabilidade: A dieta deve durar apenas 10 dias, mas não é provável que promova perda de peso duradoura ou ensine hábitos dos quais os usuários poderiam se beneficiar após o período de 10 dias.

Isagenix

Nutrição: Muito parecido com o plano Purium, a dieta Isagenix consiste principalmente de shakes substitutos de refeição e suplementos. Muitos produtos e programas diferentes estão disponíveis.

Duração: O cronograma varia, mas o Sistema de 30 Dias da Isagenix é um dos planos mais populares da empresa.

Praticidade: Similar ao Purium, a Isagenix oferece um plano estruturado que tira muito do trabalho de adivinhação e tomada de decisão das mãos do usuário (em troca de um custo de cerca de US $ 10 por dia).

Sustentabilidade: Não é seguro nem saudável restringir calorias ou nutrientes dessa maneira por um período significativo de tempo.

Dieta Medi-Weightloss

Nutrição: Na dieta Medi-Weightloss, os usuários ingerem uma dieta rica em calorias e muito baixa em calorias durante a primeira fase, ou "perda aguda de peso". Eles também consomem suplementos dietéticos. Nas fases subsequentes, eles adicionam mais calorias e porções de carboidratos.

Duração: Varia.

Praticidade: Esta dieta requer visitas semanais a um centro Medi-Weightloss, o que pode ser demorado e caro. Pouco ou nenhum alimento é fornecido, de modo que os usuários precisam planejar, medir e preparar suas próprias refeições de acordo com as instruções do Medi-Weightloss.

Sustentabilidade: Esta dieta tem uma fase de manutenção que é semelhante a outras dietas low-carb. Enquanto a fase aguda não é sustentável (devido à sua restritividade e impraticabilidade), a fase de manutenção pode ser.

Dieta com muito pouca caloria

Nutrição: Uma dieta com poucas calorias (800 calorias por dia ou menos), isso também depende de substitutos de refeição. Mas eles são especialmente formulados para fornecer nutrição adequada e estão disponíveis apenas com receita médica.

Duração: Varia, mas pode durar até 12 semanas.

Praticidade: Esta dieta é simples de entender porque a maioria dos pacientes consome apenas os substitutos de refeição prescritos e nada mais. Pode ser caro, mas alguns custos podem ser cobertos pelo seguro de saúde.

Sustentabilidade: Esta dieta é destinada a ajudar as pessoas que estão perigosamente acima do peso a perder peso rapidamente. Ele é seguido por uma fase de manutenção durante a qual os pacientes aprendem a mudar seu estilo de vida para suportar a perda de peso.

Uma palavra de Verywell

A maioria dos especialistas em saúde concorda que os programas de "desintoxicação" para perda de peso que eliminam grupos inteiros de alimentos ou restringem severamente sua ingestão de calorias geralmente não são bem-sucedidos para a saúde a longo prazo ou perda de peso. Além disso, esses programas geralmente são melhor seguidos enquanto sob os cuidados de um profissional de saúde.

Se o seu objetivo for a perda de peso, considere marcar uma consulta com um nutricionista para elaborar um plano para uma perda de peso sustentada e saudável. Seu corpo e seu orçamento provavelmente se beneficiarão de uma abordagem mais conservadora.

Autor da matéria: Malia Frey.
Fonte da matéria: Verywellmind.

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Malia Frey. A matéria foi publicada no Verywellmind e revisto medicamente por um médico certificado pelo conselho. Foi colocado no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler também a matéria completa do autor Malia Frey conforme publicada no site Verywellmind aqui. No Verywellmind a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 24/05/2019.