https://aquibelezaesaude.com/ads.txt

 


 


Mingau caseiro

Mingau caseiro

18 de julho de 2019

- Tempo de preparação: 5 minutos.

- Tempo de cozimento: 5 minutos.

- Serve: 2.

Ingredientes

2/3 xícara de aveia em flocos;

1 xícara de leite com baixo teor de gordura;

1/3 xícara de água;

1 maçã, núcleo removido e ralado, pele deixada sobre;

1 colher de chá de casca de laranja finamente ralada;

2 colheres de sopa de sultanas;

Pitada de canela em pó.

Preparação

1) Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande para microondas e misture bem.

2) Cozinhe no microondas em alta (100% de energia) por 3 minutos. Mexa e cozinhe em fogo alto por mais 2 minutos. Reserve por alguns minutos.

3) Polvilhe com canela extra, a gosto.

Notas

Você pode gostar de experimentar as seguintes variações:

Substituir maçã com bagas congeladas ou banana.

Variar os frutos secos para incluir damascos picados, figos ou datas.


Fonte: healthywa.wa.gov.au.
Crédito: healthywa.wa.gov.au.
Lik aqui.