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Dicas para uma pele saudável e jovem

Dicas para uma pele saudável e jovem

14 de junho de 2019

Especialistas em pele dizem que a melhor maneira de manter sua pele saudável e jovem é protegê-la do sol e não fumar: e depois disso, cuidar de como você lava, hidrata a pele e se barbear também ajuda.

De acordo com uma pesquisa da British Association of Dermatologists realizada em 2008, muitos britânicos desconhecem que a proteção solar pode manter a pele mais jovem, acreditando que a aplicação de um hidratante diário, uma dieta saudável, muita água e massagens faciais serão suficientes.

O oficial da campanha de conscientização da Associação de Sol, Maria Tabou, disse à imprensa na época que tais medidas teriam "nem de longe o impacto anti-envelhecimento da proteção solar".

A exposição à radiação UV não apenas aumenta o risco de câncer de pele, mas também afeta a elastina da pele, o que leva a rugas e ao envelhecimento da pele induzido pelo sol, como o couroiro e a pigmentação manchada. Abaixo estão 5 dicas para uma pele saudável...

Dica # 1 para uma pele saudável: proteção solar

De acordo com a Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, EUA, uma organização sem fins lucrativos com reputação internacional, a maioria das mudanças observadas na pele envelhecida é, na verdade, "causada por uma vida inteira de exposição ao sol".

Para se proteger do sol, eles recomendam os três métodos a seguir (com proteção máxima proveniente do uso de todos os três).

1) Evite o sol durante as horas de alta intensidade: os raios solares causam o maior dano entre as 10 e as 16 horas, limitando assim o tempo que você passa no exterior durante este período.

2) Use roupas de proteção: use camisas de mangas longas, calças compridas ou calças e um chapéu com abas largas. Lembre-se de que tecidos apertados (por exemplo, denim) oferecem melhor proteção do que tecidos frouxamente tecidos, como malhas.

3) Use protetor solar: escolha um protetor solar de amplo espectro com FPS (fator de proteção solar) maior que 15 e aplique generosamente cerca de 20 minutos antes de sair e depois a cada duas horas. Você precisará aplicar com mais frequência se você entrar na água ou suar muito.

Dica # 2 para uma pele saudável: não fume (e assista ao álcool)

Pesquisas mostram que fumar sozinho envelhece a pele. Em um estudo publicado no Archives of Dermatology em 2007, pesquisadores da Universidade de Michigan, Ann Arbor, nos Estados Unidos, descreveram como examinaram os braços internos superiores de fumantes e não fumantes entre 22 e 91 anos e descobriram que, após Em função da idade e outras variáveis, o número de maços de cigarros que os fumantes fumavam por dia estava significativamente relacionado ao envelhecimento da pele. Eles olharam para a pele nos braços internos superiores para minimizar a influência da exposição solar.

Indy Rihal, da Fundação Britânica da Pele, disse ao NHS Choices que fumar reduz a elasticidade natural da pele, promovendo a degradação do colágeno e também reduzindo a quantidade produzida.

O colágeno, uma proteína que ajuda a força da pele, gradualmente se degrada com a idade, levando a rugas. Fumar faz com que isso aconteça mais cedo e também aperta os minúsculos vasos sanguíneos da pele, o que reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que as células da pele recebem, o que também reduz a elasticidade e acelera o envelhecimento.

A Clínica Mayo também sugere que a exposição ao calor da queima de cigarros danifica a pele facial e que certos comportamentos de tabagismo contribuem para as rugas, devido às expressões faciais repetitivas que os fumantes fazem, como apertar os lábios ao inalar e fechar os olhos para manter a fumaça.

Beber álcool pode deixar seu corpo e pele desidratados, deixando a pele envelhecida e cansada. Portanto, se você estiver ingerindo álcool, beba bastante água e atenha-se a quantidades sensatas. Tome uma bebida sem álcool, como água com gás ou suco de frutas aquosas, entre os alcoólatras para ajudar seu corpo a se hidratar.

Dica # 3 para uma pele saudável: Limpe sua pele regularmente e aplique hidratante

Uma pesquisa da British Skin Foundation publicada em janeiro de 2008 descobriu que surpreendentes 50% das pessoas que usam maquiagem no Reino Unido estão danificando a pele ao não removerem a maquiagem antes de irem para a cama.

As razões para não limpar a pele da maquiagem antes de ir para a cama também foram reveladoras, pois a maioria das pessoas estava cansada demais para tirá-la, sugerindo que elas não estavam tendo sono de boa qualidade, o que também afeta a saúde da pele. Uma proporção significativa também disse que eles tinham bebido demais ou simplesmente não podiam ser incomodados.

A limpeza é uma parte importante dos cuidados com a pele porque remove a sujeira e as bactérias; e a chave é fazer isso gentilmente.

Use água morna em vez de água quente e limite o tempo que você passa no banho ou no chuveiro a 15 minutos ou menos, já que muito tempo em água quente retira os óleos da sua pele.

Além disso, use sabonetes suaves em vez de fortes e evite aditivos irritantes, como perfumes e corantes, especialmente se você tiver pele sensível.

Ao remover a maquiagem, tome cuidado com a pele delicada ao redor dos olhos, e se você usar maquiagem à prova d'água, pode precisar de um produto à base de óleo para ter certeza de que tudo ficará perfeito.

Quando tiver terminado, tente secar a sua pele para que fique um pouco de umidade.

A hidratação é importante porque protege a pele das intempéries e do ressecamento e da aparência opaca. Ele ajuda sua pele a manter seus níveis naturais de umidade também, dizem os especialistas da Clínica Mayo, porque sela a água que já está na pele ou libera água lentamente na pele.

Você pode se surpreender ao saber que, de acordo com a British Skin Foundation, o preço de um hidratante não é uma medida de como é bom: os mais baratos podem ser tão eficazes quanto.

Se tiver pele seca, evite produtos à base de álcool e, se tiver pele oleosa, evite produtos à base de óleo (utilize água à base).

Algumas pessoas com pele oleosa não precisam de creme hidratante: se a sua pele estiver apertada 20 minutos depois do banho, provavelmente você precisa.

Dica # 4 para uma pele saudável: durma bem o suficiente

O sono é essencial para uma pele saudável. O sono de qualidade insuficiente fará com que sua pele pareça cansada e mais velha, especialmente com bolsas sob os olhos. O sono de má qualidade pode se tornar um ciclo vicioso porque a falta de sono deixa você irritável, ansioso e deprimido, o que dificulta o sono.

Certifique-se de ter muito exercício físico, pois isso reduz o estresse e cria um cansaço saudável que ajuda a dormir. Yoga e natação também são boas maneiras de melhorar o sono.

O exercício aeróbico aumenta o oxigênio circulando em seu corpo, o que ajuda a pele a ficar vibrante e saudável.

Aqui estão mais algumas dicas para ter uma boa noite de sono.

Tente manter uma rotina regular na hora de dormir.

Tome um banho morno para relaxar você.

Aprenda como deixar de lado a "lista de preocupações" que está em sua cabeça: anote, mantenha um lápis e um bloco de papel ao lado da sua cama.

Receba uma fita de relaxamento: não assista TV tarde da noite ou na cama, pois isso pode estimular, em vez de relaxar.

Evite comer uma refeição pesada tarde da noite. Tente comer sua última comida para o dia 2 a 3 horas antes de dormir.

Beba muita água durante o dia, em vez de dormir.

Se você acordar durante a noite, levante-se e faça algo que distraia até que esteja com sono novamente, em vez de se virar e se virar e se preocupar na cama.

Mantenha seu quarto fresco, escuro e silencioso. Deve ser um refúgio de paz e não um covil de barulho e estímulo.

Mantenha uma máscara de olho e tampões de ouvido à mão.

Evite estimulantes como a cafeína e a nicotina à noite: beba chá de camomila em vez de cacau para induzir o sono na hora de dormir (mas não muito ou você acordará à noite para ir ao banheiro).

Dica # 5 para uma pele saudável: faça a barba com cuidado

As pessoas se barbeiam para deixar a pele lisa e sem pêlos, mas isso pode irritar a pele, especialmente se for fina, seca e sensível.

Para um barbear suave, os especialistas da Mayo Clinic aconselham que você faça a barba após um banho morno (ou pressione um pano úmido e quente na pele) para amaciar o cabelo, não depile a pele seca, use uma navalha limpa e afiada e faça a barba. na direção do crescimento do cabelo.

Certifique-se de enxaguar bem depois com água morna para remover sabão e células mortas.

Se a sua pele estiver irritada depois do barbear, não use uma loção à base de álcool, mesmo que pareça fria, isso vai piorar a irritação porque seca a pele.


Fonte, crédito e publicação: Medical News Today.


 

 

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