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Dicas para o alívio imediato da enxaqueca

Dicas para o alívio imediato da enxaqueca

12 de agosto de 2019

A enxaqueca é uma das condições mais comuns no mundo, de acordo com a Fundação de Pesquisa Enxaqueca. Enxaquecas podem ocorrer em famílias com crianças e adultos.

Na América, a Enxaqueca Research Foundation estima que quase 12 por cento das pessoas sofrem de enxaqueca.

Dores de cabeça de enxaqueca não são simplesmente uma dor de cabeça severa. Enxaquecas são parte de uma condição neurológica e muitas vezes têm outros sintomas, incluindo:

Náusea;

Vômito;

Formigamento ou dormência nas mãos ou pés;

Mudanças visuais;

Sensibilidade ao som, luz ou cheiro.

As enxaquecas podem ser debilitantes e uma condição crônica que pode afetar a vida diária de algumas pessoas.

Existem muitos medicamentos diferentes usados ​​para tratar e prevenir enxaquecas. Mas algumas pessoas preferem usar tratamentos naturais como alternativas ou para complementar o tratamento médico.

Remédios naturais para enxaquecas

Aqui estão 15 remédios naturais para enxaquecas que as pessoas podem querer tentar:

1. Acupressão

A acupressão envolve a aplicação de pressão em partes específicas do corpo. Acredita-se que estimular pontos específicos do corpo dessa forma libere a tensão muscular e alivie a dor.

Um ponto de pressão popular é o ponto LI-4 no espaço entre a base do polegar esquerdo e o dedo indicador.

Aplicar uma pressão circular firme, mas não dolorosa, no ponto LI-4, usando a mão oposta por 5 minutos, pode aliviar a dor de cabeça.

Um estudo de 2012 analisou 40 pessoas que tinham enxaquecas sem aura. Descobriu-se que a pressão no acuponto PC6, localizado a três dedos da base do punho no interior do braço, foi eficaz no alívio de náuseas ou vômitos associados à enxaqueca.

2. Mudanças na dieta

Muitas pessoas que têm enxaquecas percebem que certos alimentos podem desencadeá-los.

Gatilhos comuns de alimentos para enxaquecas incluem:

Alimentos processados;

Vinho tinto;

Álcool;

Chocolate;

Bebidas com cafeína.

Estar ciente do que pode estar desencadeando uma enxaqueca é fundamental. Algumas pessoas usam um diário alimentar ou diário de enxaqueca para acompanhar possíveis gatilhos.

Mudar a dieta ou padrões alimentares para evitar desencadeantes pode ajudar a prevenir enxaquecas no futuro.

3. Óleos essenciais

Óleos essenciais são frequentemente usados ​​como remédios naturais ou como antimicrobianos em produtos de limpeza caseiros.

Lavanda é um óleo essencial, muitas vezes recomendado como um remédio para estresse, ansiedade e dores de cabeça. Outro pequeno estudo publicado na European Neurology descobriu que a inalação de óleo de lavanda ajudou a reduzir a gravidade das enxaquecas em algumas pessoas.

Os resultados são encorajadores, mas pesquisas adicionais usando amostras de tamanhos maiores são necessárias.

4. Gengibre

Um estudo de 2014 com 100 participantes comparou a eficácia do gengibre em pó com o sumatriptano, um medicamento comum para a enxaqueca.

Os pesquisadores descobriram que a eficácia do gengibre era estatisticamente comparável ao sumatriptano, e os usuários estavam tão dispostos a continuar com o tratamento.

Um benefício definitivo para as pessoas que têm enxaqueca é que o uso de gengibre não pode ferir e, além de uma alergia existente, não há efeitos colaterais para usá-lo.

5. Gestão do stress

O estresse é um gatilho comum para enxaquecas. O estresse também pode criar um ciclo em que a dor da enxaqueca piora o estresse, o que desencadeia outra enxaqueca.

Encontrar saídas para o estresse, como o diário, exercícios ou meditação, pode ajudar a prevenir enxaquecas futuras.

As pessoas também podem tentar fazer uma aula de gerenciamento de estresse. Eles podem optar por tomar um banho quente ou ouvir música, também, para tentar aliviar o estresse que sentem.

Ao fazer essas ações positivas, uma pessoa está escolhendo assumir o controle da reação do corpo ao estresse da vida.

6. Yoga ou alongamento

Yoga é pensado para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão muscular, o que pode ajudar a aliviar os sintomas para pessoas que sofrem de enxaqueca.

Um estudo abrangente de 2014 comparou o tratamento convencional da enxaqueca com e sem a adição de prática regular de yoga.

Os pesquisadores descobriram que o grupo que participou de um programa de yoga teve um alívio maior do que o grupo que participou do tratamento convencional sozinho.

7. Terapia de biofeedback

Biofeedback é uma terapia que as pessoas usam para desencadear a liberação e relaxamento dos músculos tensos.

O biofeedback requer prática e treinamento. Os sensores colocados nos músculos alimentam uma pequena máquina que fornece feedback em tempo real sobre a tensão muscular, permitindo que os usuários liberem melhor as áreas apertadas.

Colocação de sensores ao longo da testa, mandíbula ou trapézio músculos nos ombros pode ajudar a direcionar os músculos que podem estar provocando a dor da enxaqueca.

8. Acupuntura

Uma extensa revisão sistemática de 2012 analisou estudos que avaliaram a eficácia da acupuntura no tratamento de enxaquecas e outras condições.

Os autores do estudo descobriram que a acupuntura é uma opção de tratamento eficaz para pessoas com enxaqueca, embora tenham apontado que outros fatores podem estar desempenhando um papel também.

As pessoas que estão interessadas em usar a acupuntura para enxaquecas devem procurar um profissional licenciado para tratamento.

9. Massagem

Massagear os músculos do pescoço e ombros pode ajudar a aliviar a tensão e aliviar a dor da enxaqueca. Massagem também pode reduzir o estresse.

As pessoas podem optar por usar um massagista profissional para uma massagem. Alternativamente, pegar uma bola de tênis e usá-la para fazer uma auto-massagem nos ombros e nas costas é outra opção mais econômica.

10. Suplementos de ervas

Butterbur e feverfew são dois suplementos de ervas que podem ser úteis na redução da dor e da frequência da enxaqueca.

Uma dose diária de 150 miligramas (mg) de butterbur foi eficaz na redução da frequência de enxaqueca, quando tomado por cerca de 3 meses, de acordo com a American Enxaqueca Foundation.

A fundação sugere que o feverfew é menos eficaz que o butterbur. Feverfew pode, no entanto, ser útil para algumas pessoas.

Existem alguns riscos no uso dessas ervas, graves em casos raros, e qualquer pessoa que queira experimentá-las deve falar primeiro com o médico.

11. Magnésio

A deficiência de magnésio, que é um mineral essencial, pode desencadear a aura da enxaqueca ou uma dor de cabeça menstrual-enxaqueca.

A aura da enxaqueca é um distúrbio visual que ocorre no início de uma enxaqueca. Nem todos os que sofrem de enxaqueca experimentam uma aura de enxaqueca.

Pesquisas descobriram que a suplementação de magnésio pode ser útil na redução da frequência de enxaquecas em alguns indivíduos.

As pessoas devem falar com seu médico antes de começar a tomar magnésio, especialmente se tiverem outras condições de saúde.

12. Vitaminas do complexo B

As vitaminas B podem ter um impacto na redução da frequência e gravidade da enxaqueca. As vitaminas do complexo B desempenham um papel na regulação dos neurotransmissores no cérebro.

As vitaminas do complexo B são solúveis em água, o que significa que os níveis em excesso são excretados na urina e não são armazenados no corpo.

O corpo rapidamente excreta vitaminas do complexo B, por isso é improvável que alguém possa tomar muito. No entanto, ainda é importante falar com um médico antes de começar a tomar uma vitamina diária do complexo B.

Estão sendo feitos testes para determinar a utilidade das vitaminas do complexo B para ajudar a aliviar o estresse ocupacional que as pessoas experimentam em seus empregos.

13. Mantenha-se hidratado

Não beber água suficiente é uma conhecida enxaqueca e desencadear dores de cabeça, e é necessária apenas uma desidratação menor para causar dor de cabeça.

As pessoas podem tentar beber mais água todos os dias para evitar a desidratação. Pessoas com desidratação grave podem inicialmente precisar de uma solução de reidratação oral para substituir os eletrólitos ausentes.

Beber água ao longo do dia e manter uma dieta saudável geralmente é suficiente para permanecer suficientemente hidratado.

14. Sono

Falta de sono e muito sono podem ser gatilhos para dores de cabeça de enxaqueca.

Conseguir 7-9 horas de sono reparador a cada noite pode ajudar a reduzir o estresse e prevenir enxaquecas.

15. Compressas

Algumas pessoas acham que colocar uma compressa fria ou quente na cabeça pode ser calmante e ajudar a reduzir a dor da enxaqueca.

Muitas pessoas que sofrem de enxaquecas relatam uma preferência por uma compressa fria, mas o calor ou o frio podem funcionar.

Há poucos efeitos colaterais do uso dessa terapia, embora as pessoas com problemas circulatórios, diabetes ou problemas de pele devam evitar extremos de temperatura.

Leve embora

As pessoas precisam colaborar com um médico ou especialista em enxaqueca para encontrar um regime de tratamento que funcione, mesmo quando se tenta remédios naturais.

Manter um diário de enxaqueca ou dor de cabeça pode ser útil na identificação de gatilhos e remédios eficazes para enxaquecas.


Fonte, crédito e publicação: Medical News Today.


 

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