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Benefícios para a saúde do óxido de magnésio

Benefícios para a saúde do óxido de magnésio

Assim como outros tipos de magnésio, o óxido de magnésio tem muitos benefícios para a saúde. Quando usado regularmente, o óxido de magnésio pode ajudar a aumentar os baixos níveis de magnésio, aliviar a constipação, controlar a depressão, tratar enxaquecas e muito mais.

O óxido de magnésio é um tipo de suplemento mineral de magnésio que é principalmente feito de magnésio - na verdade, contém mais magnésio do que outros suplementos de magnésio. O óxido de magnésio é adquirido pela queima de magnésio com oxigênio puro, mas esse método é bastante caro. O método mais barato é expor oxigênio a sais de magnésio usando depósitos subterrâneos, água do mar ou leitos de sal. Com este método, a fonte do sal de magnésio determina a qualidade do óxido de magnésio que é produzido.

Benefícios para a saúde

Óxido de magnésio oferece alguns benefícios de saúde impressionantes e pode ajudar a aliviar os sintomas de uma variedade de condições.

Regula os níveis de magnésio

A deficiência de magnésio tem vários fatores que contribuem, incluindo dieta, alergias alimentares, alcoolismo e problemas de saúde renal. Os sintomas de deficiência de magnésio podem incluir:

■ Cãibras nas pernas;

■ Dores musculares e ósseas;

■ Ansiedade e humor deprimido;

■ insônia;

■ fadiga.

Suplementação de óxido de magnésio pode manter níveis saudáveis ​​de magnésio por todo o corpo. De fato, a suplementação elimina muitos dos sintomas associados à deficiência.

Gerencia problemas gastrointestinais

Quando o óxido de magnésio é misturado com água, é chamado de hidróxido de magnésio - essa mistura pode ajudar na naturalização dos ácidos estomacais. Um estudo de 276 pessoas descobriu que uma combinação de simeticona (um agente usado para diminuir o gás), carvão ativado e óxido de magnésio era mais eficaz do que um placebo para controlar a indigestão. Muitos antiácidos usam substâncias à base de hidrogênio e magnésio, mas poucos estudos analisaram a eficácia do óxido de magnésio sozinho.

Alivia a depressão

O óxido de magnésio pode ajudar a controlar sintomas e comportamentos depressivos, pois pode ter efeitos positivos na saúde mental e na redução do estresse. Vários estudos confirmaram uma associação entre ingestão de magnésio e depressão.

Reduz a pressão arterial e o risco de acidente vascular cerebral

Pesquisa do American Journal of Clinical Nutrition descobre que dietas ricas em magnésio podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral, especialmente acidentes vasculares cerebrais isquêmicos. Esse tipo de derrame ocorre quando a artéria do cérebro é bloqueada. A causa da maioria dos acidentes vasculares cerebrais isquêmicos é a pressão alta, e pesquisas descobrem que a suplementação de magnésio pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Reduz enxaqueca

A suplementação de óxido de magnésio pode reduzir o número e a intensidade das enxaquecas. A pesquisa mostra que a maioria das pessoas com enxaqueca é deficiente em magnésio. A American Headache Society considera o magnésio um tratamento ideal para o alívio e a prevenção da enxaqueca.

Reduz o risco de câncer colorretal

Algumas pesquisas indicam que os suplementos de óxido de magnésio podem reduzir o risco de câncer colorretal. Pesquisa relatada no American Journal of Clinical Nutrition constata que altas doses de magnésio estão ligadas a um risco reduzido de tumores colorretais. O relatório sugere que, para cada aumento de 100 miligramas de magnésio, o risco de desenvolver um tumor é reduzido em 12%.

Possíveis efeitos colaterais

Estômago virado e diarréia são os efeitos colaterais mais comuns do óxido de magnésio. Tomar óxido de magnésio com alimentos pode reduzir os problemas do estômago. Se os efeitos colaterais forem persistentes ou se piorarem, é melhor conversar com seu médico. A maioria das pessoas que usam suplementos de óxido de magnésio não tem efeitos colaterais graves.

Reações alérgicas graves ao óxido de magnésio são raras. No entanto, qualquer pessoa que tenha sintomas de erupção cutânea, comichão, inchaço, tonturas graves e/ou dificuldade em respirar deve procurar assistência médica imediata.

Pessoas com problemas renais devem conversar com seus médicos antes de iniciar suplementos de óxido de magnésio. Além disso, as grávidas e as mães que amamentam devem evitar o óxido de magnésio, pois os riscos são desconhecidos.

É crucial consultar um médico antes de iniciar ou continuar os suplementos.

Dosagem e preparação

A dose diária recomendada (RDA) de magnésio para adultos jovens é de 400 mg por dia para homens e 310 mg por dia para mulheres. Em adultos com mais de 30 anos, a RDA é de 420 mg por dia para homens e 320 por dia para mulheres.

Suplementos de óxido de magnésio devem ser tomados por via oral com as refeições para reduzir o desconforto estomacal. Os suplementos não devem ser esmagados ou mastigados, pois isso aumentará o risco de efeitos colaterais. Se tomado na forma líquida, agite e meça a dose adequada de acordo com as instruções no rótulo do suplemento.

Se você tomar suplementos de magnésio, eles devem ser tomados regularmente e ao mesmo tempo diariamente, a fim de obter o máximo benefício. A dosagem não deve ser aumentada sem a aprovação do médico. Se estiver tomando um suplemento de magnésio, todas as doses esquecidas devem ser tomadas assim que você se lembrar - se já é hora da próxima dose, a dose esquecida deve ser omitida. As doses não devem ser duplicadas.

Embora o óxido de magnésio forneça uma série de benefícios à saúde, o excesso de magnésio no sangue pode causar sérios efeitos colaterais.

Quem pensa que tem baixos níveis de magnésio deve conversar com seu médico. Os sintomas mais comuns de deficiência são cãibras musculares, fadiga, depressão e irritabilidade.

O que procurar

Suplementos de óxido de magnésio estão disponíveis sem receita médica (OTC). O óxido de magnésio é vendido sob várias marcas, incluindo Mag-Ox 400, Uro-Mag e Magox. O seu médico ou farmacêutico pode aconselhá-lo sobre a marca que pode ser uma boa opção para a sua situação e saúde em geral.

Antes de pegar um suplemento de magnésio, é uma boa idéia ter seus níveis de magnésio verificados por um médico. Não há como saber se algum sintoma que você esteja sentindo está relacionado a uma deficiência de magnésio, outra deficiência ou uma doença. Você deve sempre divulgar todas as condições de saúde e medicamentos para evitar interações e reações adversas.

Outras perguntas

Qual é a melhor fonte de magnésio?

A melhor maneira de obter magnésio é através da dieta e comer uma variedade de alimentos ricos em magnésio, como salmão e cavala, quinoa, feijão preto, sementes de abóbora e chocolate escuro. Suplementos são uma opção para manter os níveis de magnésio em pessoas cujos níveis de magnésio permanecem baixos, apesar das mudanças na dieta.

Como faço para determinar se devo tomar um suplemento de óxido de magnésio?

Um médico está em melhor posição para determinar se os suplementos de óxido de magnésio são necessários para manter e/ou aumentar o magnésio. Quem acha que seu magnésio é baixo deve conversar com seu médico antes de iniciar um suplemento de magnésio.

Uma palavra de Verywell

Obter o magnésio suficiente é importante para uma boa saúde. Sem isso, o corpo não pode funcionar. O magnésio pode ser ingerido pela ingestão de alimentos ricos em magnésio, como salmão, quinoa e feijão preto. Embora sua dose diária de magnésio seja crucial, o consumo de magnésio em quantidades excessivas pode ser prejudicial à sua saúde. Certifique-se de consultar um médico se você tiver sintomas de deficiências de magnésio ou se você está pensando em tomar um suplemento de magnésio.

Autor da matéria: Lana Barhum.
Fonte da matéria: Verywellmind.

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Lana Barhum. A matéria foi publicada no Verywellmind e revisto medicamente por um médico certificado. Foi colocado no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler a matéria completa do autor Lana Barhum conforme publicada no site Verywellmind aqui. No Verywellmind a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 12/04/2019.