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Batido de aveia e banana

Batido de aveia e banana

31 de maio de 2019

- Calorias: 304.

- Gordura: 2 g.

- Carboidratos: 56 g.

- Proteína: 18 g.

- Tempo total 5 min.

- Prep. 5 min, Cook 0 min.

- Porções 1.

Smoothies pode ser complicado quando você está tentando comer saudável. Se você não for cuidadoso, você pode acabar adicionando mais do que uma refeição de comida no liquidificador, mesmo sem perceber. Ainda pior, smoothies de grandes lojas de smoothies são geralmente feitos com sucos e bases de açúcar, tornando-os mais como uma sobremesa do que um café da manhã saudável. Mantê-lo simples e delicioso com um smoothie de aveia e banana.

Este delicioso smoothie contém apenas alguns ingredientes simples, mas ainda tem um ótimo sabor. Banana e aveia fornecem fibra e massa para manter o poder, enquanto iogurte grego dá um aumento de proteína cremosa, sem necessidade de proteína em pó. Adicione algumas especiarias para dar sabor, e você terá um smoothie fácil e saudável sem uma lista de ingredientes.

Ingredientes

1 banana madura pequena;

1/2 xícara de iogurte grego de baunilha;

1/2 xícara de leite de escolha;

Cubos de gelo de 1/2 xícara;

1/4 xícara de aveia;

1/4 colher de chá de gengibre moído;

1/4 colher de chá de canela em pó;

Pitada de cravo moído;

Pitada de noz-moscada;

Cardamomo moído.

Preparação

1) Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência. Misture até ficar homogêneo.

2) Despeje o batido em um copo e aproveite.

Variações de ingredientes e substituições

Para baixo teor de açúcar, use iogurte grego desnatado.

Use aveia. Aveia de corte de aço não se misturará bem.

Omitir os cubos de gelo, se você estiver usando uma banana congelada.

Cozinhando e servindo

Um liquidificador de alta potência funciona melhor para obter a consistência mais suave.

Decore com canela ou sua especiaria favorita.


Fonte: Verywellmind.
Crédito: Verywellmind.
Link para o site aqui.


 

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