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A dieta isagenix ajuda a perder peso?

A dieta isagenix ajuda a perder peso?

A dieta Isagenix é um programa de 30 dias que envolve a ingestão de produtos Isagenix e refeições de baixa caloria. As pessoas também seguem um plano de dias agitados e limpam dias. O objetivo é perder peso rapidamente.

Os produtos Isagenix incluem shakes de proteína, barras, limpadores e suplementos.

Esta dieta pode ajudar uma pessoa a perder peso porque tende a reduzir a ingestão de calorias. No entanto, também pode causar efeitos colaterais.

Além disso, como os produtos Isagenix são processados ​​e ricos em açúcar, a dieta não é uma forma saudável de perder peso.

Este artigo explora as diretrizes da Isagenix e descreve a segurança e a eficácia da dieta. Também é analisado alternativas mais saudáveis.

Qual é a dieta Isagenix?

O sistema de perda de peso Isagenix promete perda de peso dramática em apenas 30 dias.

O objetivo é ajudar as pessoas a perder peso através do controle de porções, restrição calórica e jejum intermitente.

Os fabricantes são Isagenix International, uma empresa de marketing multinível que fornece produtos de substituição de refeições como parte do programa.

As pessoas devem notar que nenhuma das alegações da empresa foi verificada pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA).

Como seguir a dieta Isagenix

O programa consiste em dias de agitação e dias de limpeza:

Nos dias de agitação, as pessoas substituem duas refeições por batidos Isagenix. Para o terceiro, eles comem uma refeição saudável que contém 400-600 calorias.

Em dias de limpeza, as pessoas consomem 4 porções do líquido Isagenix Cleanse for Life e até 6 lanches Isagenix. Estes tomam o lugar das refeições.

As pessoas podem tomar suplementos Isagenix durante os dias de agitação e limpeza. Alguns incluem:

IsaFlush: que são cápsulas diárias contendo uma variedade de ervas e minerais destinados a ajudar na digestão, regularidade e saúde em geral. O principal ingrediente é o magnésio, que pode atuar como um laxante.

Natural Accelerator: um suplemento dietético que contém pimenta caiena, chá verde, semente de cacau e vinagre de maçã. Destina-se a aumentar o metabolismo e queimar gordura.

Ionix Supreme: uma bebida que supostamente promove clareza e foco enquanto aumenta os níveis de energia.

Depois de completar o plano de 30 dias, os dietistas são encorajados a reiniciá-lo ou a experimentar um programa Isagenix diferente. A empresa oferece vários pacotes e sistemas de perda de peso.

A dieta Isagenix funciona?

O sistema Isagenix pode ajudar as pessoas a perder peso rapidamente. Isso ocorre porque restringe a ingestão calórica controlando quando, o que e o quanto uma pessoa ingere.

O sistema Isagenix é projetado para ser conveniente. Algumas pessoas podem achar que a contagem de calorias e o controle da porção são difíceis ou confusos. O sistema Isagenix remove este trabalho, fornecendo substitutos de refeições em doses predeterminadas para as portas dos clientes.

O sistema Isagenix também estimula a perda de peso com uma forma de jejum intermitente, que envolve alternar entre períodos de ingestão calórica severamente restrita (em dias de limpeza) e comer três vezes ao dia (em dias de sacudidela).

Pesquisas indicam que tanto a restrição calórica quanto o jejum intermitente podem promover a perda de peso, e isso explica porque algumas pessoas acham que a dieta Isagenix é eficaz.

Desvantagens da dieta Isagenix

Embora o sistema Isagenix possa ajudar algumas pessoas a perder peso rapidamente, há aspectos negativos. Por exemplo:

Produtos de substituição de refeição são ricos em açúcar. Especificamente, eles são ricos em um açúcar simples chamado frutose, que está associado a resultados adversos à saúde, como obesidade, diabetes e resistência à insulina.

O sistema Isagenix é caro. O plano mais popular é o Sistema de 30 Dias, que custa US $ 378,50 por mês.

A dieta Isagenix não é sustentável. A empresa não ensina as pessoas a manter sua perda de peso. Em vez disso, eles recomendam iniciar o mesmo programa novamente ou escolher um plano Isagenix diferente. Esta é uma abordagem extremamente cara e irrealista para perda de peso a longo prazo.

As alegações de saúde não são suportadas pelo FDA. A Isagenix International afirma que seus produtos fornecem ao corpo a nutrição necessária para promover a saúde geral. No entanto, a Isagenix reconhece que a FDA não verificou nenhuma das alegações relacionadas à saúde da empresa.

A Isagenix financiou sua própria pesquisa, publicada em 2016 e 2017. Trabalhou com várias universidades para mostrar que os participantes do estudo que seguiram o programa Isagenix perderam mais peso e o mantiveram com mais sucesso do que aqueles que seguiram uma dieta saudável para o coração.

Os estudos tiveram tamanhos de amostra muito baixos e conflitos de interesse. Além disso, os participantes foram autorizados a escolher sua dieta, o que pode ter introduzido viés e afetado os resultados.

Planos de refeições Isagenix

Os planos de refeição para os dias de agitação e limpeza são:

Nos dias de agitação, procure por refeições equilibradas que contenham proteína magra, cereais integrais e legumes.

Algumas ideias de receita podem incluir:

■ Frango kung pão com abobrinha;

■ Salada de frango grelhado;

■ Mostarda de mel grelhado, costeletas de porco;

■ Enrolados de peru e alface;

■ Couve mediterrânea, cannellini e guisado de farro.

A Isagenix International também oferece algumas receitas que incorporam seus produtos.

Isagenix produtos

Os produtos Isagenix incluem o seguinte:

■ Shakes Isaleanos;

■ IsaPro Shakes;

■ Ionix Supreme Tonic;

■ Limpar para a vida;

■ Bolachas Isagenix;

■ Bastões de Hidrato Amped;

■ Barras Isalinas;

■ Chocolates de IsaDelight;

■ Bolos Magros;

■ Petiscos De Fibra;

■ Sopas Isalinas;

■ E + Bebida Energética;

■ Isagenix Verdes;

■ Isagênese;

■ Immune and Heart Shake Boosters;

■ Café Isagenix;

■ Whey Thins e Colheita Thins;

■ Isaflush;

■ Suplementos Aceleradores Naturais;

■ Completo Essentials Daily Pack.

Efeitos colaterais e riscos

Embora as dietas de substituição de refeições, como Isagenix, possam ajudar as pessoas a perder peso, elas também podem causar efeitos colaterais, incluindo:

■ Tontura;

■ Fadiga;

■ Dores de cabeça;

■ Constipação ou diarreia;

■ Dor abdominal ou cólicas;

■ Irritabilidade.

Alternativas à dieta Isagenix

Embora as pessoas possam perder peso com o sistema Isagenix, elas podem não ser capazes de mantê-lo a longo prazo, e essa dieta não é a maneira mais saudável de perder peso.

O sistema Isagenix é caro e a empresa pede que as pessoas reordenem ciclicamente novos sistemas. Isso simplesmente não é viável para muitas pessoas.

Uma alternativa simples é comer alimentos nutritivos, obter mais atividade física e incorporar o jejum como prática regular. Enquanto alguns podem achar essa abordagem difícil, começar a perder peso pode ser tão simples quanto fazer algumas mudanças diárias no estilo de vida.

Se o custo é uma preocupação, as pessoas podem comprar produtos frescos e baratos se comprarem itens que estão na estação. Além disso, vegetais congelados, por exemplo, podem ser fáceis de adicionar em muitas refeições.

As pessoas que querem alcançar a perda de peso sustentável podem considerar pequenas mudanças em seus níveis de dieta e atividade ao longo do tempo. Isso incentiva a pessoa a adotar hábitos saudáveis.

Alguns métodos de promoção e manutenção da perda de peso incluem:

■ Manter um diário alimentar, que pode revelar padrões alimentares não saudáveis, desencadeados por estados de humor e situações;

■ Remover alimentos gatilho da casa;

■ Redução da ingestão de açúcares refinados e adicionados;

■ Ficar hidratado;

■ Exercício regularmente;

■ Estabelecer um sistema de apoio;

■ Jejum em uma base regular.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH, na sigla em inglês) recomendam estabelecer metas de perda de peso alcançáveis ​​e de curto prazo. Por exemplo, uma pessoa pode tentar reduzir sua ingestão de carboidratos de 55% para 45% de suas calorias diárias.

As pessoas que não sabem por onde começar podem se beneficiar da discussão de metas, dúvidas e preocupações com um médico ou nutricionista. Um médico pode ajudar a estabelecer um programa de perda de peso sustentável ou encaminhar a pessoa a um nutricionista, que pode trabalhar com a pessoa para desenvolver um plano abrangente e individualizado.

Resumo

A dieta de perda de peso Isagenix é um programa de substituição de refeições que envolve uma variedade de produtos, como shakes, limpezas e lanches. Todos esses produtos são fabricados pela Isagenix International, uma empresa de marketing multinível.

A Isagenix afirma que seus produtos são apoiados pela ciência, mas sua pesquisa é autofinanciada e os resultados são vulneráveis ​​ao viés. A FDA não avaliou nenhum produto da Isagenix e nenhuma validação externa suporta as declarações da empresa.

O plano de dieta é caro e a empresa não fornece informações sobre a manutenção da perda de peso.

Enquanto uma pessoa pode usar o programa para perder peso, o mesmo pode ser dito para outras abordagens, incluindo dietas cetogênicas, exercendo mais exercícios, reduzindo o número de calorias consumidas e aumentando a ingestão de frutas e vegetais.

Uma alternativa mais sustentável ao programa Isagenix envolve a incorporação de pequenas mudanças dietéticas e comportamentais ao longo do tempo.

Autor da matéria: Jamie Eske.
Avaliado por: Natalie Butler, RD, LD.
Fonte da matéria: Medical News Today. 

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Jamie Eske. A matéria foi avaliada por Natalie Butler, RD, LD e publicada no Medical News Today. Foi colocado no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler a matéria completa do autor Jamie Eske conforme publicada no site Medical News Today aqui. No Medical News Today a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 08/01/2019.