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Que horas do dia queimamos mais calorias?

Que horas do dia queimamos mais calorias?

Um estudo recente mostra que o metabolismo de uma pessoa não permanece o mesmo por 24 horas - na verdade, há momentos do dia em que seu corpo está mastigando um número maior de calorias enquanto está sentado lá.

A pesquisa publicada na Current Biology, mostra que o relógio interno do nosso corpo pode ter mais a ver com o modo como processamos as calorias do que se pensava anteriormente.

Enquanto sentado no final da tarde e no início da noite pode não se sentir muito diferente de ficar sentado pela manhã, uma pessoa queima 10% mais calorias no final do dia.

Todos queimam calorias, não importa o que estejam fazendo, mesmo enquanto estão tirando uma soneca.

O corpo humano precisa de calorias e as usa para suprir o corpo com a energia necessária para funcionar adequadamente.

Isolamento

Para descobrir um pouco mais sobre nossas capacidades internas de queima de calorias, os pesquisadores realizaram um estudo com sete pessoas. Os participantes ficaram em um laboratório isolado que não tinha janelas, relógios, telefones ou internet. Isso significava que eles não tinham pistas sobre a hora do dia.

Cada pessoa recebeu um tempo para ir dormir e um tempo para acordar, e durante todo o estudo de três semanas, esses horários foram ajustados 4 horas depois a cada dia. Essencialmente, isso era comparável a "circular o globo toda semana".

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Como seus corpos não eram capazes de se adaptar a um ritmo porque estavam dormindo e acordando em horários diferentes todos os dias, eles desenvolviam seus próprios padrões. Os pesquisadores mediram sua taxa metabólica em diferentes momentos do dia para determinar como seus corpos lidavam com o consumo de calorias durante todo o dia.

Eles descobriram que a taxa metabólica era mais baixa no final da sua "noite" biológica e mais alta em torno de 12 horas depois, na "tarde e noite" biológica.

"O fato de que fazer a mesma coisa em uma hora do dia queimou muito mais calorias do que fazer a mesma coisa em uma hora diferente do dia nos surpreendeu", diz o autor Kirsi-Marja Zitting, da Divisão de Distúrbios do Sono e Circadiana de Brigham, e Hospital da Mulher e Harvard Medical School, ambos em Boston, MA.

Constantemente queimando calorias

Os humanos queimam calorias, não importa o que eles façam, se estão dormindo em uma cama, andando pelo quarteirão ou correndo uma maratona.

As pessoas ingerem calorias por meio de comida e bebida e usam essas calorias respirando, digerindo alimentos e com cada movimento que fazem. Quanto mais uma pessoa se move, mais calorias ela queima .

As pessoas frequentemente se voltam para a contagem de calorias quando esperam perder algum peso porque, quando uma pessoa queima mais calorias do que absorve, elas tendem a perder peso.

O que isso significa para nós?

Todo mundo tem sua própria taxa metabólica de repouso, que é uma medida da rapidez com que o corpo consome energia. O estudo revelou que essa taxa flutua ao longo do dia.

Se nossos corpos queimam calorias um pouco mais rápido no período da tarde até o começo da noite, pode ser uma boa idéia fazer do almoço a maior refeição do dia, em vez do jantar.

Jeanne Duffy, também da Divisão de Distúrbios do Sono e Circadiana do Brigham and Women's Hospital, diz:

“Não é apenas o que comemos, mas quando comemos - e descansamos - que afeta a quantidade de energia que queimamos ou armazenamos como gordura. A regularidade de hábitos, como comer e dormir, é muito importante para a saúde geral".

Esta equipe planeja estudar como o apetite e a resposta do corpo aos alimentos diferem dependendo da hora do dia. Eles também querem investigar como o sono - quanto tempo e quantas vezes uma pessoa dorme - afeta a resposta do corpo à comida

Autor da matéria: Monica Beyer.
Avaliado por: Paula Field.
Fonte da matéria: Medical News Today.

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Monica Beyer. A matéria foi avaliada por Paula Field e publicada no Medical News Today. Colocamos no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler a matéria completa do autor Monica Beyer conforme publicada no site Medical News Today aqui. No Medical News Today a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 16/11/2018.