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Quais são os benefícios de beber água de cal?

Quais são os benefícios de beber água de cal?

A água aromatizada com frutas cítricas, como cal, pode dar vida a um copo de água, incentivando os bebedores de água relutantes a consumir mais.

O corpo precisa de água para sobreviver e beber o suficiente é crucial para manter a saúde ideal.

A água garante que o corpo humano esteja adequadamente hidratado. As pessoas ficam hidratadas bebendo líquidos e consumindo alimentos com alto teor de água.

A quantidade de água que uma pessoa precisa beber varia de acordo com:

■ A idade deles;

■ Seu sexo;

■ A quantidade de atividade física que eles fazem;

■ Se alguém está grávida ou amamentando;

■ A temperatura e outros fatores ambientais;

■ Se uma pessoa tem febre ou diarréia ou vômito.

Muitas pessoas não bebem água suficiente. De fato, muitas pessoas bebem mais bebidas açucaradas do que a água pura.

Algumas pessoas podem achar que um toque de limão melhora o sabor da água, incentivando-os a beber mais. Ao beber água de cal, as pessoas também podem aproveitar os muitos benefícios de saúde que ela oferece.

12 benefícios da água de cal

Esta pequena fruta cítrica com origens na Ásia tem um grande impacto nutricional. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um cal com um diâmetro de 2 polegadas contém apenas 20 calorias.

O mesmo tamanho de cal também contém os seguintes nutrientes:

■ 22 miligramas (mg) de cálcio;

■ 12 mg de fósforo;

■ 68 mg de potássio;

■ 19,5 mg de vitamina C, que é cerca de 20 a 25% do valor diário recomendado para adultos.

Além do valor nutricional de limão, a água de cal tem os seguintes benefícios:

1. Promove o consumo de água

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem que as pessoas que não bebem água suficiente podem adicionar um pouco de cal para melhorar o sabor, o que pode incentivá-las a beber mais água.

2. Ajuda a melhorar a dieta

Um estudo recente na Epidemiologia Nutricional mostrou que as pessoas que bebiam mais água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos, melhoravam sua dieta.

As pessoas que bebiam água em vez de bebidas açucaradas reduziam a quantidade de açúcar e gordura que consumiam diariamente.

3. Pode ajudar a digestão

Adicionando cal à água pode ajudar na digestão. Limões contêm compostos que ajudam a estimular as secreções digestivas no estômago. Além disso, o ácido no suco de limão ajuda a saliva a quebrar os alimentos.

4. Reduz as chances de câncer

Vários estudos mostram uma ligação entre frutas cítricas e um risco reduzido de alguns tipos de câncer. Um estudo de 2015 em Medicine (Baltimore) mostrou uma possível ligação entre o aumento do consumo de frutas cítricas e a diminuição do risco de câncer de esôfago. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

5. Melhora a qualidade da pele

Limões contêm vitamina C e antioxidantes, ambos os quais são ingredientes em muitos produtos comerciais da pele. Quando consumidos com água, os ingredientes naturais do suco de limão podem ajudar a melhorar a aparência do envelhecimento da pele.

6. Promove a perda de peso

Nutricionistas recomendam frequentemente beber um copo de água com uma refeição para ajudar a evitar excessos.

A água calcária tem um benefício adicional. O ácido cítrico encontrado no suco de limão ajuda a aumentar o metabolismo de uma pessoa, ajudando-a a queimar mais calorias e a armazenar menos gordura.

7. Melhora o sistema imunológico

A vitamina C, combinada com os antioxidantes contidos nos limões, fornece suporte ao sistema imunológico do corpo.

Quando consumida regularmente, a água de cal pode ajudar a prevenir e encurtar a vida útil de resfriados e casos de gripe.

8 Reduz o risco de doença cardíaca

Limões contêm altos níveis de magnésio e potássio.

Ambos os elementos ajudam a sustentar a saúde geral do coração. Em particular, o potássio pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão sanguínea.

Há também pesquisas limitadas indicando que os limões também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

9. Reduz o açúcar no sangue

De acordo com algumas pesquisas, a vitamina C pode ajudar a baixar as mudanças de açúcar no sangue matutino e pós-refeição. Embora o estudo tenha se concentrado em pessoas que tomam suplementos de vitamina C, a conclusão indicou que a vitamina C oferece um excelente potencial para melhorar os níveis de açúcar de uma pessoa.

10. Previne o crescimento de microrganismos

De acordo com algumas pesquisas, as limoninas encontradas em limas podem ajudar a prevenir o acúmulo de bactérias Streptococcus.

Streptococcus é um tipo de bactéria responsável por uma variedade de infecções e condições de saúde, incluindo infecções respiratórias e bucais.

Beber água de cal pode ajudar a impedir que estes organismos prejudiciais desenvolvam e previnam doenças bacterianas.

11. Tem propriedades anti-inflamatórias

Limas fornecem uma boa fonte de vitamina C. Entre muitos outros benefícios potenciais, a vitamina C atua como um agente anti-inflamatório no corpo.

A Universidade Estadual do Oregon realizou uma revisão de pesquisas que enfocaram o efeito positivo da vitamina C na redução da inflamação.

Eles concluíram que a maioria dos estudos indicou que o uso de vitamina C mostrou resultados favoráveis ​​na redução da inflamação.

12. Ajuda a prevenir pedras nos rins

Limas contêm ácido cítrico e vitamina C. Um estudo de 2014 mostrou que tanto a vitamina C e ácido cítrico ajudaram a quebrar ou impedir a formação de alguns tipos de pedras nos rins.

Os pesquisadores concluíram que, ao incluir vitamina C e ácido cítrico em sua dieta, uma pessoa poderia reduzir seu risco de desenvolver pedras específicas novamente no futuro.

Como fazer água de cal

A cal é fácil de fazer:

■ Lave um limão fresco antes de cortá-lo.

■ Encha um copo com água e esprema o suco de um pedaço de limão na água.

■ Para fazer água com cal antes do tempo, encha um jarro com água e esprema o suco de um limão inteiro.

■ Adicione fatias de limão ao jarro para adicionar sabor.

■ Beba a água dentro de 1 dia para melhor sabor.

Leve embora

Para pessoas que têm problemas para beber a quantidade recomendada de água por dia, a água de cal pode ser uma boa alternativa.

Além do sabor extra, a água de cal também oferece nutrientes adicionais que podem ter uma variedade de benefícios para a saúde.

Água cal é fácil de preparar, e quase todo mundo pode adicioná-lo à sua dieta.

Autor da matéria: Jenna Fletcher.
Avaliado por: Natalie Butler, RD, LD.
Fonte da matéria: Medical News Today.

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Jenna Fletcher. A matéria foi avaliada por Natalie Butler, RD, LD e publicada no Medical News Today. Colocamos no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler a matéria completa do autor Jenna Fletcher conforme publicada no site Medical News Today aqui. No Medical News Today a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 19/11/2018.