Novo endereço do site aqui, caso esteja acessando com endereço antigo. O novo endereço do site o conteúdo é o mesmo e poderá navegar de forma completamente segura.


Os benefícios para a saúde da água de pepino

Os benefícios para a saúde da água de pepino

A água do pepino tem muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo hidratação, perda de peso, redução da pressão arterial e saúde da pele. É fácil de fazer e é um excelente substituto para as populares e açucaradas vitaminas vitamínicas.

A água do pepino é uma maneira barata, rápida e saborosa de beber e desfrutar da água. Pepinos contêm uma variedade de vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes que podem ajudar a prevenir uma variedade de condições, incluindo câncer e diabetes, bem como manter ossos, pele e músculos saudáveis.

Benefícios da água de pepino

A seguir estão alguns benefícios da água de pepino:

Hidratação

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o corpo humano precisa de água suficiente para funcionar adequadamente e manter a saúde em geral.

As fêmeas precisam beber 2,2 litros (9 copos), e os machos precisam de 3 litros (13 copos) de água por dia.

As necessidades de líquidos de uma pessoa podem aumentar quando a pessoa suar muito, se exercitar ou perder líquidos devido a doenças ou temperaturas altas.

Beber água de pepino conta para a ingestão diária de água de uma pessoa, e o pepino adiciona sabor extra para entreter as papilas gustativas.

Perda de peso

Refrigerantes açucarados, sucos e bebidas esportivas são ricos em calorias e açúcar. A água de pepino, por outro lado, tem quase zero calorias. Ele permite que uma pessoa desfrute de bebidas com sabor sem adicionar calorias vazias.

Além disso, algumas pessoas podem confundir sede de fome e acabar comendo demais quando tudo o que precisam é de um copo de água. Quando sentir fome, beba um copo de água de pepino primeiro, para ver se as dores da fome vão embora.

Ser adequadamente hidratado também pode ajudar uma pessoa a sentir-se satisfeita, poupando-a de petiscos desnecessários.

Antioxidantes

Danos oxidativos podem levar a todos os tipos de doenças, incluindo câncer, diabetes e doenças cardíacas. Antioxidantes ajudam a prevenir e atrasar o dano celular causado pelo estresse oxidativo.

Pepinos são ricos em antioxidantes e outros nutrientes. Ao adicioná-los à água, eles fazem um copo de água mais nutritivo e rico em antioxidantes.

Pepinos são ricos nos seguintes antioxidantes:

■ Cálcio;

■ Magnésio;

■ Potássio;

■ Fósforo;

■ Vitamina A;

■ Vitamina K.

Pressão sanguínea

Uma dieta com alto teor de sódio e baixo teor de potássio pode levar à pressão alta, então incluir o potássio na dieta pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Os pepinos são uma excelente fonte de potássio, tornando a água de pepino uma boa maneira de adicionar mais potássio ao organismo, criar um melhor equilíbrio sódio-potássio e, potencialmente, reduzir a pressão sanguínea.

Prevenção do câncer

Pepinos são ricos em flavonóides que podem ajudar a combater o câncer. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Journal of Cancer Research, a flavonóide dietética da fisetina encontrada em pepinos pode ser capaz de retardar a progressão do câncer de próstata.

Saúde muscular

O potássio é a chave para a energia muscular e pode ajudar na recuperação muscular. O pepino é uma boa fonte de potássio, tornando a água do pepino uma boa escolha para uma pessoa ativa e pessoas com dores musculares.

Pele saudável

Hidratação adequada pode ajudar o corpo a eliminar as toxinas e manter a pele saudável. Pepinos também são ricos em vitamina B, que pode ajudar com acne e outros problemas de pele.

Saúde óssea

Os pepinos contêm altos níveis de vitamina K. A vitamina K é essencial para ajudar o corpo a formar proteínas para criar ossos e tecidos saudáveis. Pode aumentar a resistência óssea, diminuir fraturas e beneficiar aqueles com osteoporose.

Como fazer água de pepino

Experimente esta receita de água de pepino:

Ingredientes

■ 8 xícaras de água

■ 2 pepinos em fatias finas

■ ½ colher de chá de sal marinho

Instruções

■ Adicione os pepinos fatiados e o sal a um grande jarro ou pote.

■ Despeje a água e mexa bem.

■ Cubra e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.

■ Mantenha a água refrigerada.

■ Sirva com ou sem gelo.

■ Beba dentro de 3 dias.

Tornar a água do pepino mais saborosa

Tente adicionar qualquer um dos seguintes ingredientes à água do pepino para torná-lo ainda mais saboroso, mantendo os mesmos benefícios:

■ Limão;

■ Laranjas;

■ Raminhos de hortelã;

■ Folhas de manjericão;

■ Melão;

■ Um talo de capim-limão;

■ Gengibre;

■ Framboesas frescas ou outras bagas;

■ Abacaxi.

Leve embora

A água do pepino é uma bebida muito hidratante. Tem muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo perda de peso, redução da pressão arterial, ajuda na saúde dos ossos e melhoria da saúde da pele.

É simples de fazer, e as pessoas podem se divertir a qualquer momento.

Autor da matéria: Kat Gal.
Avaliado por: Katherine Marengo LDN, RD.
Fonte da matéria: Medical News Today.

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Kat Gal. A matéria foi avaliada por Katherine Marengo LDN, RD e publicada no Medical News Today. Colocamos no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler a matéria completa do autor Kat Gal conforme publicada no site Medical News Today aqui. No Medical News Today a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 16/11/2018.