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Esses são 7 benefícios do chá de rooibos

Esses são 7 benefícios do chá de rooibos

Rooibos chá é um chá de ervas vermelho que vem das folhas fermentadas do Aspalathus linearis arbusto, uma planta nativa da África do Sul.

Muitas pessoas gostam disso como uma alternativa ao chá verde ou preto. Chá verde não fermentado de rooibos também está disponível.

O chá de Rooibos tem um sabor doce, delicado e terroso. Ele contém vários antioxidantes, o que pode ajudar a explicar alguns dos benefícios para a saúde do chá.

Neste artigo, foi listado os potenciais benefícios para a saúde do chá de Rooibos. Também cobre-se como preparar e saborear cada xícara.

7 benefícios potenciais para a saúde

A pesquisa sobre os efeitos do chá de rooibos é limitada. No entanto, com base em estudos existentes, os benefícios para a saúde podem incluir:

1. Sem cafeína

O chá de Rooibos é livre de cafeína, o que pode torná-lo uma boa opção para pessoas grávidas, crianças e pessoas sensíveis à cafeína.

Embora a cafeína possa ter alguns benefícios para a saúde, nem todos podem consumir cafeína com segurança. Pode interferir com o sono, agravar a ansiedade e causar efeitos físicos, como nervosismo e palpitações cardíacas.

A cafeína está presente no chá preto, no chá verde e no café. O chá de Rooibos é uma boa alternativa para pessoas que gostariam de reduzir a ingestão de cafeína ou evitá-lo completamente.

2. Baixo teor de taninos

O chá de Rooibos vermelho contém níveis muito baixos de taninos. Taninos são compostos naturais presentes em muitos alimentos vegetais, incluindo chá preto, chá verde e vinho tinto.

Os taninos interferem na absorção do ferro pelo corpo, particularmente o ferro não heme, que é a forma que vem dos alimentos à base de plantas.

De acordo com os resultados de um estudo de 2013, beber seis xícaras de chá de Rooibos por dia durante 6 semanas não afetou negativamente o status de ferro dos participantes.

3. Rico em antioxidantes

O chá de Rooibos contém vários antioxidantes, com a variedade verde contendo níveis mais elevados do que o vermelho. Alguns dos antioxidantes mais notáveis ​​do chá são a quercetina e a aspalatina.

Antioxidantes são importantes para a saúde humana porque impedem os radicais livres de danificar as células do corpo.

Os resultados de um estudo em animais sobre o chá de Rooibos sugerem que ele pode melhorar o status antioxidante do fígado.

Estudos em humanos descobriram que o consumo de chá de Rooibos aumenta os níveis de antioxidantes no corpo, mas que os efeitos são pequenos e se desgastam rapidamente.

No entanto, outra pesquisa sugere que o chá não tem efeito sobre os níveis de antioxidantes no sangue.

4. Saúde do coração

Os antioxidantes são importantes para um coração saudável, razão pela qual o chá de Rooibos pode fornecer benefícios cardiovasculares. Pode também manter os níveis de colesterol sob controle.

Em um estudo de 2011, 40 pessoas em risco de doença cardiovascular beberam seis xícaras de chá de Rooibos por dia durante 6 semanas.

No final deste período, os participantes tinham significativamente reduzido lipoproteína de baixa densidade, ou "mau" colesterol, e aumentou significativamente a lipoproteína de alta densidade, ou "bom", os níveis de colesterol, em comparação com o grupo controle.

O chá Rooibos também pode melhorar a saúde do coração, inibindo a enzima conversora da angiotensina (ECA), que aumenta a pressão arterial. Um pequeno estudo relatou que o chá de rooibos inibiu a atividade da ECA 30 a 60 minutos após o consumo.

5. Gestão de diabetes

O chá Rooibos pode ajudar as pessoas com diabetes a manterem seus níveis de açúcar no sangue sob controle e, portanto, reduzir o risco de complicações.

Pesquisas com animais descobriram que o antioxidante aspalatina, presente no chá de Rooibos, tem potencial antidiabético.

A aspalatina também pode ajudar as pessoas com diabetes a reduzir o risco de inflamação vascular e aterosclerose. Esses são os dois fatores que desempenham um papel no desenvolvimento de problemas cardíacos.

As pessoas que têm diabetes são duas a quatro vezes mais propensas a morrer de doenças cardíacas do que as que não têm diabetes, segundo a American Heart Association (AHA).

Pesquisas sugerem que a aspalatina ajuda a suprimir a inflamação vascular que resulta dos altos níveis de açúcar no sangue.

Existem baixos níveis de aspalatina no chá vermelho de Rooibos, mas é mais abundante no chá verde não fermentado.

6. Controle de peso

O chá Rooibos é livre de calorias, por isso pode ser uma boa opção de bebida para aqueles que estão tentando perder peso ou manter um peso saudável.

De acordo com os resultados de um estudo de 2014, o chá de Rooibos também pode beneficiar o controle de peso, aumentando os níveis de leptina. A leptina é um hormônio que ajuda a regular a ingestão de alimentos e envia sinais para o corpo de que ele tem comida suficiente.

O chá também impediu a formação de novas células adiposas e estimulou um metabolismo mais rápido da gordura.

7. Menos rugas

Se uma pessoa aplica o chá de Rooibos topicamente, pode melhorar a aparência da pele, reduzindo as rugas, de acordo com algumas pesquisas.

Um estudo de 2010 comparou misturas cosméticas feitas de extratos de ervas em uma base de gel. Os extratos foram Ginkgo, Soja e uma mistura de chá e Rooibos.

Os pesquisadores descobriram que a mistura de chá e rooibos era mais eficaz na redução de rugas, enquanto o Ginkgo era o melhor para hidratar a pele.

No entanto, é improvável que beber chá de Rooibos proporcione benefícios notáveis ​​para a pele.

Outros benefícios relatados

Algumas pessoas defendem a ingestão de chá de Rooibos para ajudar a tratar:

■ Alergias;

■ Cólica;

■ Problemas digestivos;

■ Insônia;

■ Saúde mental;

■ Pouco apetite.

Não há evidências científicas sobre os efeitos do chá de Rooibos para essas queixas, no entanto.

Fazendo chá de Rooibos

As pessoas podem desfrutar de chá de Rooibos quente ou frio, de forma semelhante ao chá preto.

Para obter os melhores resultados, prepare-os de acordo com as instruções no pacote. Como regra geral, use 8 medidas de água fervente por saqueta de chá ou uma colher de chá cheia de folhas soltas.

Deixe o chá em infusão por pelo menos 5 minutos. Beba o chá ou adicione leite lácteo, leite à base de plantas, mel ou açúcar a gosto.

Chá de Rooibos está disponível em lojas e on-line.

Leve embora

O chá de Rooibos é uma boa alternativa ao chá preto ou verde, especialmente para pessoas que querem evitar a cafeína ou os taninos.

Também é rico em antioxidantes, que podem proporcionar benefícios para o coração e o fígado.

No entanto, a pesquisa sobre os benefícios do chá de Rooibos é muito limitada, e muitos dos estudos existentes são em animais e células humanas.

Embora não esteja claro como o chá de Rooibos é eficaz para as condições de saúde em humanos, a maioria das pessoas pode gostar de beber sem riscos. Quaisquer benefícios para a saúde são um bônus.

Autor da matéria: Jayne Leonard.
Avaliado por: Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT. Fonte da matéria: Medical News Today.

Informação: toda a autoria da matéria pertence a Jayne Leonard. A matéria foi avaliada por Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT e publicada no Medical News Today. Colocamos no site 100% da matéria. De qualquer forma, poderá ler a matéria completa do autor Jayne Leonard conforme publicada no site Medical News Today aqui. No Medical News Today a matéria está em inglês, mas, você pode traduzir a página para o português. 13/11/2018.