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2 sopas para ajudar na dieta de emagrecimento

2 sopas para ajudar na dieta de emagrecimento

Como isso funciona?

Ajuda na dieta de emagrecimento. Tem baixo teor calórico e você não vai passar fome. Confira abaixo como fazer.

1) Sopa com alho poró

Ingredientes

■ 1 xícara de alho poró fresco picado

■ 1 cebola fresca picada

■ 1 batata cozida e amassada (amasse com um garfo)

■ 1 colher de sopa de margarina light

■ 1 tablete de caldo de legumes light

■ 1 dente de alho picado

■ 4 xícaras de água fervente

■ 2 xícaras de brócolis picado

Modo de preparar

Coloque em uma panela 1 colher de sopa de margarina light. Acrescente 1 dente de alho picado e 1 cebola fresca picada. Refogue. Em seguida acrescente 4 xícaras de água fervente, 1 xícara de alho poró fresco picado e 2 xícaras de brócolis picado. Cozinhe. Depois coloque no liquidificador já com 1 batata cozida e amassada. Bata. A medida que bate vá adicionando aos poucos a água do próprio cozimento. Está pronto para servir.

2) Sopa com iogurte

Ingredientes

■ 1 colher de sopa de azeite

■ 1 pepino fresco picado

■ 1 cebola fresca picada

■ 1 pitadinha de sal (não exagere)

■ 2 xícaras e meia de caldo de frango

■ Metade de um pote de iogurte desnatado

■ Folhas de hortelã

Modo de preparar

Em uma panela coloque 1 colher de sopa de azeite. Acrescente 1 cebola fresca picada. Refogue. Depois acrescente 1 pepino picado e refogue um pouquinho mais. Transfira para o liquidificador com os demais ingredientes da receita e bata. Está pronto para servir. Você pode tomar a sopa fria ou quente.